好了，在之前已经做好的嗓音训练的准备，接下来开始进行发声练习。
首先从腹式呼吸开始。
这并不是什么困难的事情。
腹式呼吸的准备 #
请做出仰卧的姿势，并取几本较厚的书或杂志放在腹部之上准备练习
- 首先，做出仰卧的姿势，并取几本较厚的书或杂志放在腹部之上。
- 以全身放松的状态，将肺部的剩余空气吐出。
这个时候，请注意不要让腹部的重物落下。 - 接着，缓慢地将空气吸入，自然地边让腹部膨胀边将空气吸入，
同样这个时候，也请注意不要让腹部的重物落下。 - 请重复步骤 1 ~ 3，并以可以自然完成为标准进行练习。
图 01
腹式呼吸的练习 1 #
腹式呼吸是发声的基本。 每天重复进行练习吧。
因为可以使腹肌得到锻炼，还可以对腰附近的赘肉进行消耗，并且也有让精神更加容易安定的效果，是一种做了也没有什么损失的锻炼。 4 拍长度进行吸入，8 拍长度进行吐出。
以下的练习，请一边听添付 CD 的【音轨 1】一边进行实践。
吸入空气（4 拍）
吐出空气（4 拍）“呼~”（スゥーッ）
将空气吐净（4 拍）“拂~”（フゥ～）
（此处中文使用中文谐音）
图 02
吐出空气（发出声音）时为了能够使力，发出的为轻微的“呼~”或者无声音。
练习的要领
呼吸时，请从鼻子吸入空气，然后从嘴中吐出。
吐出空气（发出声音）时为了能够使力，尝试发出的轻微的“呼~”或不发出声音吧。 同时，吐出空气的时间请使用吸入空气的时间的两倍。
即使是这样，也不是说将吸入空气的量的两倍吐出。 样是做不到的呢。
随着肺部的空气被逐渐挤出，横膈膜会随之上升，身体会无意识地使用腹肌进行活动。
将空气吐出到极限（不能再吐为止）的状态下吸入空气的话，可以反射性的使用腹部进行呼吸。
随着让身体熟悉以上的流程，便可以学习到腹式呼吸了。
也就是说，在练习之后，身体会自然地使用腹式呼吸。
本练习重复 4 次。
腹式呼吸的练习 2 #
接下来更进一步地进行锻炼吧。
在吸入空气后停止呼吸，紧接着再吐出空气。
以下的练习，请一边听添付 CD 的【音轨 2】一边进行实践。
吸入空气（4 拍）
停止呼吸（4 拍）
吐出空气（4 拍）“呼~”（スゥーッ）
将空气吐净（4 拍）“拂~”（フゥ～）
（此处中文使用中文谐音）
稍微将负荷提升的话练习地效果也会有所提高。
本练习也请重复 4 次。
图 03
本练习地呼吸时，也同样请从鼻子吸入空气，然后从嘴中吐出。
如果出现“CD 的速度过快，没有办法完全吸入空气或者没有办法吐干净空气”的情况，请根据各位自身的情况进行速度的调节完成练习。
断音换气（staccato breath） #
断音是指，将音节分成小段进行发声。
因为在这里是对呼吸进行练习，所以仅仅让气息截短吐出。 吸入空气的时候不用分割。
断音换气的练习
以下的练习，请一边听添付 CD 的【音轨 3】一边进行实践。
吸入空气（4 拍）
停止呼吸（4 拍）
吐出空气（1 拍）“呼”（スッ）
吐出空气（1 拍）“呼”（スッ）
吐出空气（1 拍）“呼”（スッ）
吐出空气（1 拍）“呼”（スッ）
吐出空气（1 拍）“呼”（スッ）
吐出空气（1 拍）“呼”（スッ）
吐出空气（1 拍）“呼”（スッ）
吐出空气（1 拍）“呼”（スッ）
将空气吐净 “拂~”（フゥ～）
（此处中文使用中文谐音）
更加地将负荷提升的话练习地效果会有所提高。
本练习也请重复 4 次。
唇颤音 #
让嘴唇一边震动一边吐气的便是“唇颤音”。
在吐出空气的时候，一边使嘴唇震动一边吐气的动作。
可以让嘴唇放松，也能让发声更加地滑润。
唇颤音的练习
以下的练习，请一边听添付 CD 的【音轨 4】一边进行实践。
吸入空气（4 拍）
停止呼吸（4 拍）
一边让嘴唇震动一边吐净空气（So#音 8 拍）
本练习也请重复 4 次。
每天重复下来的积累，可以让嘴唇活动的自由度增加从而对接近女性的发音有很大的贡献。
图 04
用手指向上推动位于嘴唇两端稍下的位置，任何人都应该可以简单做到。
舌颤音 #
在吐出空气的时候，一边使舌头震动一边吐气的动作。
可以让舌头放松，也能让发声更加地顺畅。
舌颤音的练习
以下的练习，请一边听添付 CD 的【音轨 5】一边进行实践。
吸入空气（4 拍）
停止呼吸（4 拍）
像卷起舌头（卷舌调）说话一样，一边让舌头震动一边吐净空气（So#音 8 拍）
有可能也有没有办法一边卷起舌头一边说话的人存在，如果是看到别人在以卷舌说话的话应该能有所记忆。
尝试让舌头固定在口腔上方，接着随着大口吐气的同时让舌头弹出这样感觉的动作。
尽量的一次吐出尽可能多的空气的话便应该能做到。
本练习也请重复 4 次。
图 05
对于舌颤音来说，一开始没有办法让舌头活动的人应该较多，但是随着练习进行应该也可以做到。
发声练习 哼唱 #
从这里开始进行发声的练习。
从哼唱开始进行吧。
哼唱，也就是用鼻子哼唱的歌。 画中以“拂——嗯拂拂嗯 ♪”（ふーんふふん ♪）出现
哼唱的练习
以下的练习，请一边听添付 CD 的【音轨 6】一边进行实践。
以下“嗯”的部分，请尝试保持在闭紧嘴的状态下发声。
吸入空气（4 拍）
停止呼吸（4 拍）
嗯—（ん—）（So#音 8 拍）
（此处中文使用中文谐音）
图 06
请尝试使声响在鼻子的位置进行集中的同时发声。
请注意绝对不要让声响跑到嗓子的地方。
发声练习 “啊” #
发声练习首先从母音开始，对“啊”进行发音。
发声练习
以下的练习，请一边听添付 CD 的【音轨 7】一边进行实践。
吸入空气（4 拍）
停止呼吸（4 拍）
啊~（あ~）（So#音 8 拍）
（此处中文使用中文谐音）
图 07
请让嘴纵向张开，发声中也请注意并保持。
中途请注意不要让嘴的打开大小变小。
高音域的发声练习 #
对和女声密切相关的、高音域的发声进行练习。
高音域使用哼唱进行练习。
发声练习 哼唱
以下的练习，请一边听添付 CD 的【音轨 8】一边进行实践。
和一样以“嗯”的发音进行发声吧。
吸入空气（4 拍）
停止呼吸（4 拍）
嗯—（ん—）（Do#音 8 拍）
（此处中文使用中文谐音）
图 08
在保持闭紧嘴巴的情况下使嘴角上扬，使声响在脸颊的位置进行集中的同时发声。
发声练习 “啊”
接下来，移动到添付 CD 的【音轨 9】进行。
吸入空气（4 拍）
停止呼吸（4 拍）
啊—（あ—）（Do#音 8 拍）
（此处中文使用中文谐音）
图 09
对于高音域来说，请让声响在口角、脸颊之上的头顶的位置进行发声。
请不要改变面部的朝向，并且尝试着让声音向上发出。
因为头顶是在嗓子（喉管）的延长线上，请尝试着以声音直直向上的感觉发出。
以复数样式进行发声 #
从这里开始，进行各种样式的发声练习。
一边听添付 CD 的各音轨的同时，紧接着进行发声。 时均以本音进行发声。
从这里开始，每半音进行音高的提升，跟随伴奏发出声音吧。
（样式 1）空 1 拍以“nā”（な）发声
以下的练习，请一边听添付 CD 的【音轨 10】一边进行实践。
nā（Mi音 1 拍）
（1 拍）
nā（Mi音 1 拍）
（1 拍）
nā（Mi音 1 拍）
（1 拍）
nā（Mi音 1 拍）
（1 拍）
nā（Mi音 1 拍）
图 10
（此处使用中文拼音）
（样式 2）不空 1 拍以“nā”（な）发声
以下的练习，请一边听添付 CD 的【音轨 11】一边进行实践。
nā（Mi音 1 拍）
nā（Mi音 1 拍）
nā（Mi音 1 拍）
nā（Mi音 1 拍）
nā（Mi音 1 拍）
nā（Mi音 1 拍）
nā（Mi音 1 拍）
nā（Mi音 1 拍）
nā（Mi音 1 拍）
图 11
（此处使用中文拼音）
（样式 3）连续地以“nā”（な）发声
以下的练习，请一边听添付 CD 的【音轨 12】一边进行实践。
nā nā nā nā nā nā nā nā
nā nā nā nā nā nā nā nā nā（Mi音各半拍）
图 12
（此处使用中文拼音）
（样式 4）找到音阶并以“妈”（ま）发声
以下的练习，请一边听添付 CD 的【音轨 13】一边进行实践。
妈（Mi音各 1 拍）
妈（Fa#音各 1 拍）
妈（So#音各 1 拍）
妈（Fa#音各 1 拍）
妈（Mi音各 1 拍）
图 13
（此处使用中文谐音）
（样式 5）找到音阶并以“妈”（ま）连续发声
以下的练习，请一边听添付 CD 的【音轨 14】一边进行实践。
妈 妈（Mi音各 1 拍）
妈 妈（Fa#音各 1 拍）
妈 妈（So#音各 1 拍）
妈 妈（Fa#音各 1 拍）
妈（Mi音 1 拍）
图 14
（此处使用中文谐音）
（样式 6）找到音阶并以“妈”（ま）4 连续发声
以下的练习，请一边听添付 CD 的【音轨 15】一边进行实践。
妈 妈 妈 妈（Mi音各半拍）
妈 妈 妈 妈（Fa#音各半拍）
妈 妈 妈 妈（So#音各半拍）
妈 妈 妈 妈（Fa#音各半拍）
妈（Mi音半拍）
图 15
（此处使用中文谐音）
（样式 7）拉长“nā”（な）发声
以下的练习，请一边听添付 CD 的【音轨 16】一边进行实践。
啦——————（Mi音 8 拍）
啦——————（Fa音 8 拍）
啦——————（Fa#音 8 拍）
啦——————（So音 8 拍）
啦——————（So#音 8 拍）
啦——————（La音 8 拍）
（此处使用中文谐音）
（样式 8）找到节奏并以“啦”（ら）连续发声
以下的练习，请一边听添付 CD 的【音轨 17】一边进行实践。
nā nā nā nā nā nā nā nā nā（Mi音全 9 拍）
nā nā nā nā nā nā nā nā nā（Fa#音全 9 拍）
nā nā nā nā nā nā nā nā nā（So#音全 9 拍）
nā nā nā nā nā nā nā nā nā（La音全 9 拍）
nā nā nā nā nā nā nā nā nā（Si音全 9 拍）
nā nā nā nā nā nā nā nā nā（Do#音全 9 拍）
nā nā nā nā nā nā nā nā nā（Re音全 9 拍）
图 16
（此处使用中文拼音）
（样式 9）找到节奏并以“妈”（ま）分段发声
以下的练习，请一边听添付 CD 的【音轨 18】一边进行实践。
妈（Mi音）
妈妈（Fa#音So#音）
妈妈（Fa#音Mi音）
妈妈（Fa#音So#音）
妈妈（Fa#音Mi音）
（以上全 9 拍）
图 17
（此处使用中文谐音）
（样式 10）以“啦蕾哩咯”（られりろ）分段发声
以下的练习，请一边听添付 CD 的【音轨 19】一边进行实践。
啦 蕾 哩 咯（Mi音各半拍）
啦 蕾 哩 咯（Mi音各半拍）
啦 蕾 哩 咯（Mi音各半拍）
啦 蕾 哩 咯（Mi音各半拍）
撸（Mi音半拍）
图 18
（此处使用中文谐音）
（样式 11）以“啦累哩咯”（られりろ）连续发声
以下的练习，请一边听添付 CD 的【音轨 20】一边进行实践。
啦累哩咯啦累哩咯啦累哩咯
啦累哩咯啦累哩咯啦累哩咯撸（Mi音连续发声）
图 19
（此处使用中文谐音）
（样式 12）以“撒 sei 诗苏 sei 嗖撒嗖”（させしすせそさそ）分段发声
以下的练习，请一边听添付 CD 的【音轨 21】一边进行实践。
撒 sei 诗 苏 sei 嗖 撒 嗖
撒 sei 诗 苏 sei 嗖 撒 嗖 撒
（以Mi、Fa#、So#、La、Si、La、So#、Fa#音分段每半拍发声）
图 20
（此处使用中文谐音和拼音）
（样式 13）以“撒 sei 诗苏 sei 嗖撒嗖撒”（させしすせそさそさ）连续发声
以下的练习，请一边听添付 CD 的【音轨 22】一边进行实践。
撒 sei 诗苏 sei 嗖撒嗖撒 sei 诗苏 sei 嗖撒嗖
撒 sei 诗苏 sei 嗖撒嗖撒 sei 诗苏 sei 嗖撒嗖撒
（以Mi、Fa#、So#、La、Si、La、So#、Fa#音连续发，声全9拍）
图 21
（此处使用中文谐音和拼音）
对声音的伸展就到此为止了。
和声音一起，同时也可以对嘴唇和舌头进行伸展。
这些发声练习请继续在今后常常练习吧。
原文：
- 成为女孩子的声音！【6】腹式呼吸
https://zhuanlan.zhihu.com/p/46338192 - 成为女孩子的声音！【7】唇颤音和舌颤音
https://zhuanlan.zhihu.com/p/46429167 - 成为女孩子的声音！【8】本音的发声练习
https://zhuanlan.zhihu.com/p/46523510 - 成为女孩子的声音！【9】以复数样式发声（上）
https://zhuanlan.zhihu.com/p/46617773 - 成为女孩子的声音！【10】以复数样式发声（下）
https://zhuanlan.zhihu.com/p/46679062